NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý ĐỂ TRẺ KHÔNG NẤM LÙN

Bên cạnh cân nặng thì chỉ số chiều cao cũng khiến các bậc phụ huynh đau đầu không kém.

Tổ chức Y tế thế giới WHO nhấn mạnh rằng 1000 ngày đầu đời là “giai đoạn vàng” phát triển chiều cao và thể chất của trẻ. Trong 1 năm đầu tiên, trẻ có thể cao thêm 25cm và 10cm mỗi năm trong 2 năm tiếp theo, tổng cộng là 45cm trong 3 năm.

Sau “giai đoạn vàng” này, thì phải đến giai đoạn dậy thì chiều cao của trẻ mới lại có bước “nhảy vọt” mới. Ở lứa tuổi dậy thì, con có thể tăng đỉnh điểm 10-15cm mỗi năm và mức tăng này sẽ giảm dần sau đó.

Vai trò của khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng góp 60% công sức vào việc quyết định chiều cao của trẻ.Vậy những chất dinh dưỡng nào sẽ hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ:

• Canxi: Canxi giúp xương phát triển vững chắc và tăng chiều cao đáng kể. Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, tôm, cá, đậu phụ,…
• Vitamin D: Đi cùng với canxi phải kể đến vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi được tốt hơn, bên cạnh đó còn giúp tăng tổng hợp protein.
• Vitamin K2: Tăng huy động canxi vào xương hỗ trợ tốt hơn việc hấp thu canxi và tăng cường chiều cao cho trẻ
• Lysine: Lysine giúp cơ thể “giữ” lại được nhiều canxi hơn, tăng hấp thu canxi ở ruột. Lysine giúp bảo vệ xương và cũng giúp canxi được vận chuyển trong cơ thể bạn. Không những có vai trò trong hấp thu canxi, mà khi thiếu lysine, cơ thể sẽ không tổng hợp được protein dẫn đến việc trẻ gầy ốm, biếng ăn,…

Ngoài ra, sắt, kẽm, iot cũng là những thành phần nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để các bạn nhỏ có một sức khỏe toàn diện, chiều cao tối ưu.